皆さんお疲れ様です、孫市です。
今回は集中力について書いていきます。
集中力が続かない…
早速ですが、孫市は集中力が続きません！！仕事の時もそうなんですが、このブログを書いてる時もダラダラしてしまっています(笑)
やらなければならないとは思っているのですが中々身に入らないと言うか、ねぇー…
そもそも原因はあるのかということで調べてみました。
- 寝不足
- 長時間同じ作業
- マルチタスクやながら作業
- モチベーションの低下
他にも沢山要因はあると思いますが、主な理由は上記にまとめてみました。
集中力を高める方法
- 睡眠時間をしっかり確保する
- 1つの業務に集中して取り組む
- 短い時間の休憩をとる
- 適度に体を動かす
集中力が続かない原因を改善さえすれば、集中力が持続されるのかなと思いました。
大前提に睡眠はしっかり取るべきですね。パフォーマンスがはっきりと違います。
また、マルチタスクではなく1つの業務に絞り集中するのも効果的です。
適度の運動も短い時間の休憩も大事です。けど、どうしても眠い時は…思い切って仮眠を取ることをオススメします。
我慢し続けると生産性が下がります。20分ほどの仮眠がベストだと言われています。
ポモドーロ・テクニック
- タイマーを25分にセットして作業開始
- タイマーがなるまで作業を続ける
- タイマーが鳴ったら作業を止め、5分間休憩
- 1~3を4回繰り返したら長めの休憩（15分～30分目安）をとる
ポモドーロテクニックとは上記のように時間配分を決め作業に取り組みます。
また、作業時間内に決められたタスクを終わらせる意識をするのも大切です。
ポモドーロはまー君もオススメしている方法です。YouTubeにもその動画を上げているので興味ある方は見てみてください！
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