新年の挨拶と習慣共有

おざいます、まー君です。あけましておめでとうございます。

本年もどうぞ、宜しくお願いします。

新年ルーティン

さて。僕は12月31-3にかけて、「完全休息日」を行っているわけですが。ちとそれも全部ルーティンに落とし込もうと思っているのです。

DAY / MONTH / YEAR / MIND

そもそもこれに気づいたのは自分がルーティンをやっているからこそでた内容でした。これで年間計画を作る方が自分はワクワクして、日々、モチベーションが上がるの究極ですね。もっと分ければいいんだ！と気づいたことです。

DAY

Morning Routine

• お水を200ml以上飲む
• お湯を沸かす
• 顔を洗う/ 化粧水
• 瞑想5分間
• 珈琲を入れる
• アファメーション5分
• イメージング5分
• 10年日記執筆/ 前日の振り返り
• 読書20分[Tweet/Writing]
• 体幹＋HIIT
• プロテイン摂取

Night Routine

• 風呂を沸かす[41°以下/半身浴]
• 小銭を全て貯金箱へ入れる
• 領収書を取り出す
• 机周りを整理
• 明日のスケジュールを確認
• 服装を選別
• カバンの中身を選別
• 入浴[30分以上 / 15分以上ブラッシング]
• ストレッチ[村山メソッド]
• kindle読みながら入眠

MONTH

• 毎週日曜日はRoutine＋掃除
• イベントを除き、基本は武庫之荘在中
• 完全休息日はRoutine以外スケジュールを入れない

YEAR

• 1月 / 4月 / 7月 /10月に1人冒険を計画
• 12/7は「自分の為」の時間に100%注ぐ。
• 12月15-23に1人談義を設定。1泊でFBと来年目標設定

MIND

• 地中海食ベース[基本炭水化物は全粒粉]
• 連絡は基本即レス
• 毎日の食事をアプリで記入
• 迷った時は厳しい方を選択
• 知って→覚えて→動いて→考える[知覚動考]
• Financialのルールを守る

人はルーティンによって自由になれる。

僕の新しく新年から思ったことです。これって逆説がありますが僕、ほーんとそうだと思うのです。さて。やっていきますよ。

今年も！宜しくお願いします！！！！！