2020.08.08 OUT PUT maakun127 法律総則 さらに体を鍛えるために、体に縛りを入れます。 外部分 週5の筋トレ 週7のストレッチ 有酸素を週2取り入れる 内部分 毎日110gのタンパク質を取る 摂取量を決め、その中で調整 必ずビタミン、ミネラルを摂取 この６総則を… 続きを読む
